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Cómo gestionar la ansiedad ante los exámenes
ANSIEDAD ANTE LOS EXÁMENES: Causas y estrategias para gestionarla La etapa académica suele estar llena de retos, expectativas y presión. Para muchas personas, los exámenes no son solo pruebas de conocimiento, sino situaciones cargadas de miedo, dudas e inseguridad. La ansiedad ante los exámenes es…
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¿Por qué cuesta pedir ayuda psicológica y acudir a terapia?
¿Por qué cuesta pedir ayuda psicológica y acudir a terapia? A veces vas por la vida como si pudieras con todo… hasta que notas que ya no tienes energía ni para seguir disimulando. Y pedir ayuda psicológica, aunque es uno de los pasos más valientes…
Cuando empecé me sentía perdida y sin motivación. Poco a poco fui encontrando claridad y aprendí herramientas que hoy uso en mi día a día.
— Claudia Diaz
SERVICIOS DE PSICOLOGÍA ONLINE:
¿EN QUÉ PUEDO AYUDARTE?
Ofrezco terapia psicológica online pensada para adaptarse a tu ritmo, tu
tiempo y tu manera de estar en el mundo.
Si sientes que vas con el piloto automático, te cuesta gestionar lo que sientes o simplemente necesitas un espacio seguro para hablar, este espacio es para ti.
La terapia es online y flexible, para que puedas empezar desde donde estés, sin necesidad de desplazarte.
¿A QUIÉN VA DIRIGIDA?
Tienes entre 15 y 35 años y quieres trabajar uno o varios de los siguientes:
Ansiedad, estrés o bloqueo emocional.
Sientes una tensión constante en tu mente y cuerpo que te impide relajarte o concentrarte. Podemos trabajar para recuperar claridad, calma y equilibrio en tu día a día.
Baja autoestima, comparación constante y autoexigencia.
Te cuesta valorarte y sientes que nunca es suficiente lo que haces. Aprender a reconocerte y tratarte con más amabilidad puede transformar tu manera de verte.
Tristeza, apatía o sensación de vacío.
Notas que has perdido motivación o conexión con lo que te rodea. Podemos explorar de forma conjunta cómo reconectar con tus emociones y recuperar la ilusión.
Miedo a decepcionar o no estar a la altura.
Sientes presión por cumplir expectativas y miedo a no ser suficiente. Te acompaño a tomar decisiones desde la confianza y no desde el miedo.
Dificultades en las relaciones (familiares, de pareja o sociales).
Te cuesta comunicarte o mantener relaciones satisfactorias. Podemos trabajar para mejorar tus vínculos y sentir más comprensión.
Problemas para organizarse, priorizar o tomar decisiones.
A veces sientes bloqueo ante tus tareas o responsabilidades. Puedo ayudarte a establecer orden, prioridades y claridad en tus decisiones.
Sensación de no saber quién eres o qué quieres.
En momentos sientes desconexión contigo o inseguridad sobre tu camino personal.
Trabajaremos para que descubras tus valores, deseos y dirección vital.
¿CÓMO SON LAS SESIONES?
Sesión gratuita de orientación (15 minutos) → Ideal para resolver dudas y descubrir si la terapia es para ti.
Precio: Gratuito
Sesiones de 30 minutos → Ideales para seguimiento, momentos de
crisis o personas que prefieren ir paso a paso.
Precio: 35 €
Sesiones de 1 hora → Espacio completo para profundizar, explorar y
avanzar a tu ritmo.
Precio: 50 €.
Pack de 3 sesiones (de 1 hora cada una) → Si ya sabes que quieres trabajar en ti, este pack te lo pone fácil.
Precio: 130€ (Los packs tienen una validez de 3 meses desde la primera sesión).
Frecuencia: semanal, quincenal o personalizada.
Espacio seguro, confidencial y libre de juicios.
¿QUÉ PUEDES ESPERAR DEL PROCESO?
¿Quieres empezar?
Puedes escribirme sin compromiso si tienes dudas o quieres agendar tu primera sesión.
La terapia me ayudó a entender que no estoy sola con mis problemas y que pedir ayuda no me hace débil. Al contrario, me ha hecho más fuerte.
— Marta Alonso
Me sentía atrapado en mis pensamientos negativos, pero con el acompañamiento de mi psicóloga encontré nuevas formas de ver las cosas y de disfrutar de lo que tengo.
— Pablo García
Antes me costaba mucho hablar de lo que sentía, pero en terapia aprendí a expresarme sin miedo a ser juzgado. Ahora tengo más confianza en mí mismo.”
— Marc Badía
Preguntas frequentes:
¿Cómo funciona una sesión de psicología online?
Las sesiones online funcionan de forma muy parecida a las presenciales, pero con la comodidad de hacerlas desde donde tú estés. Aquí te explico los pasos:
1. Reservas tu cita a través del formulario o el botón de reserva de la web.
2. Recibirás un enlace (por Google Meet) en tu correo o WhatsApp antes de la sesión.
3. El día y la hora acordada, solo tienes que entrar al enlace desde un lugar tranquilo, con buena conexión y donde puedas hablar con privacidad.
4. Durante la sesión, hablamos de lo que necesites: cómo te sientes, lo que te preocupa, o lo que te gustaría trabajar.
5. La duración suele ser de 30 o 60 minutos, lo que tu decidas durante la reserva.
6. Puedes tener una sola sesión puntual o empezar un proceso terapéutico, según lo que tú necesites.
No necesitas descargarte nada complicado ni tener experiencia previa: solo conexión a internet, un móvil o un ordenador, y ganas de cuidarte.
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¿Qué necesito para hacer terapia online?
Solo necesitas tres cosas:
1. Un dispositivo con cámara y micrófono (ordenador, móvil o tablet)
2. Conexión a internet
3. Un espacio donde te sientas en confianza y puedas hablar con tranquilidad.
No hace falta que sea perfecto. Lo importante es que te sientas con la libertad de expresarte. Yo me adapto a ti y a tus circunstancias.
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¿Es igual de eficaz que la presencial?
Sí. La terapia online ha demostrado ser igual de eficaz que la presencial en muchos casos. Lo más importante no es el formato, sino el vínculo terapéutico, el espacio de confianza y el compromiso con el proceso.
Además, la terapia online tiene algunas ventajas:
- Puedes hacerla desde cualquier lugar
- Evitas desplazamientos
- Es más flexible con tu horario
- Puede resultar más cómodo si al principio te cuesta abrirte
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¿Qué pasa si no puedo asistir a una sesión?
Entiendo que pueden surgir imprevistos. Si no puedes asistir, solo te pido que avises con al menos 24 horas de antelación para poder reprogramar la sesión.
Si no se avisa con ese margen, se considera la sesión como realizada (salvo situaciones de urgencia). Esta norma está pensada para cuidar tu proceso y también el mío.
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¿Cómo saber si necesito ir al psicólogo?
No hace falta estar “muy mal” para acudir a terapia. A veces basta con sentir que no estás bien, que algo te cuesta más de lo normal o que quieres entenderte mejor.
Podrías beneficiarte de ir al psicólogo si:
- Te sientes bloqueado/a emocionalmente
- Tienes ansiedad, tristeza o pensamientos que te preocupan constantemente
- Sientes que no puedes hablar con nadie de lo que te pasa
- Te cuesta tomar decisiones, dormir o disfrutar
- Estás pasando por una etapa difícil o con muchos cambios
- Quieres aprender a cuidarte mejor y fortalecer tu autoestima
Pedir ayuda no es un signo de debilidad. Es un paso valiente hacia el autocuidado.
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